Gi срещу No-Gi: Как се променя тейпването според стила на борба?

Ако тренирате граплинг, независимо дали е ММА, Бразилско джу джитсу (BJJ), Джудо или Самбо, вие знаете едно нещо със сигурност: ръцете ви са подложени на постоянно напрежение. Пръстите, китките и малките стави са първата линия на защита и нападение.

В залата често чуваме характерния звук на късаща се лента преди тренировка. Тейпването е ритуал за превенция и стабилност. Но замисляли ли сте се, че нуждите ви от защита се променят драстично, когато смените кимоното (Gi) с рашгард и шорти (No-Gi)?

В тази статия ще разгледаме спецификите на тейпването при двата основни стила на борба и как да адаптирате защитата си, за да останете на татамито по-дълго.

1. Тейпване при Gi граплинг (С кимоно)

Риск: „Пръсти на граплъра“

Когато облечете кимоното, играта се превръща в битка на захвати. Вие постоянно дърпате, стискате и усуквате тежката, груба тъкан на ръкавите, реверите и панталоните на противника.

При Gi граплинга, пръстите са най-уязвимата зона.

Специфични нужди от защита:

1. Превенция на хиперекстензия: Когато държите здрав захват на ревера и противникът ви се опита да го „скъса“ (да се измъкне рязко), напрежението върху ставите на пръстите ви е огромно. Тейпът трябва да ограничи движението на пръста назад.

2. Странична стабилност: При борбата за захвати, пръстите често се огъват настрани. Тейпирането на ставите (особено средните) помага да ги поддържате здрави.

3. Защита от протриване: Грубата тъкан на кимоното може буквално да „свали кожата“ от кокалчетата и сгъвките на пръстите ви след дълга сесия на спаринги. Тейпът действа като външен щит.

Най-ефективни техники за тейпване за Gi:

• Методът „Buddy Taping“: Залепването на два съседни пръста един за друг (например безименния за средния). Това е класика в BJJ. По-здравият пръст действа като естествена шина за по-слабия, давайки странична стабилност без загуба на мобилност.

• „X“ или Кръстосано тейпиране на ставите: Поставяне на тейп под формата на „X“ върху средната става на пръста. Това ограничава прекомерното разгъване назад (хиперекстензия), като същевременно позволява на пръста да се свива в юмрук за захват.

• За Gi граплинг ви трябва твърд, неразтеглив памучен тейп, който издържа на пот и триене в кимоното, без да се разлепя.

2. Тейпиране при No-Gi граплинг (Без кимоно)

Риск: Скорост, хлъзгавост и усукване

Когато свалите кимоното, играта се променя напълно. Няма за какво да се хванете, освен за тялото на противника. Играта става по-бърза, по-хлъзгава (заради потта) и по-динамична.

При No-Gi граплинга, фокусът на защитата се измества от пръстите към по-големите стави (китки, глезени, колена) и подкрепата на мускулите.

Специфични нужди от защита:

1. Подкрепа на китката: Тъй като не можете да хванете ръкава, захватите са тип „C-grip“ (около китката), „overhook“ или „underhook“. Това натоварва китките при натиск и усукване по време на борба за контрол или при опити за събмишън (например kimura).

2. Еластичност и мобилност: Твърдият тейп, който е перфектен за Gi, може да ограничи скоростта и обхвата ви на движение в No-Gi, където всяка секунда е от значение.

3. Мускулна подкрепа и възстановяване: Динамичните спринтове, смените на посоката и експлозивните хвърляния в No-Gi натоварват мускулите на бедрата, прасците и раменете.

Най-ефективни техники за No-Gi:

• Кинезио тейпиране: Тук еластичният кинезио тейп е по – подходящ. Той имитира еластичността на човешката кожа, не ограничава движението и подобрява циркулацията на кръвта. Използва се за подкрепа на рамене, колена, бедра и гръб.

• Укрепване на китката с твърд тейп: Въпреки че No-Gi е по-динамичен, твърдият тейп все още е необходим за стабилност на китката при нужда. Техниката е по-проста – увиване около ставата за опора.

3. За какво служат различните видове тейпове?

Тейповете служат за превенция както на травми на ставите, така и на травми на кожата и сухожилията. За това подбирането на правилния тейп за вашите цели е изключително важно:

Тейпът е вашата застраховка

Независимо дали сте фен на класическото BJJ в Gi или предпочитате експлозивния No-Gi граплинг, превенцията на контузии трябва да е приоритет. Ставите на ръцете и тялото ви са вашият най-важен капитал на татамито.

Тейпването не е знак за слабост или контузия – то е знак за професионализъм и грижа за тялото.

Адаптирането на техниката и вида на тейпа според стила ви на борба ще ви даде увереността да държите този критичен захват или да направите онова експлозивно хвърляне, знаейки, че тялото ви е защитено.

Открийте правилния тейп за вашите нужди в онлайн магазина на Python Grip и тренирайте здраво и умно!