Масажът: Най-бързият начин да “рестартираш” тялото си след тренировка по граплинг

Много хора си мислят, че масаж означава нещо, което правиш само на почивка в Гърция или когато искаш да поспиш на спокойствие. Но ако тренираш здраво, масажът за теб е като смяната на маслото за колата – ако я пренебрегваш, двигателят рано или късно ще блокира.

Ето защо спортният масаж е най-добрият приятел на всеки, който се движи:

1. Мускулите ти не са „пластелин“, а „въжета“

Представи си мускулите си като снопчета въжета. Когато тренираш здраво, по тях се появяват малки възли. Ако просто продължиш да дърпаш (да тренираш), тези възли се затягат още повече. Масажистът е човекът, който „развързва“ тези възли. мускулът става отново дълъг, еластичен и готов да работи на 100%.

Съвет: Ако след масажа усещаш дадена става все още нестабилна, използването на спортен тейп ще ти даде нужната външна опора, докато тъканите се възстановят напълно.

2. Изхвърляне на „токсините“ от тялото

След тежка тренировка или спаринг, в мускулите ти се натрупва отпадък (млечна киселина, водородни йони, микроскопични частици от разбити клетки), така както колата изхвърля газове. Това ни кара да се чувстваме „дървени“ и тежки. Масажът действа като филтър – той раздвижва кръвта и помага на тялото ти да изхвърли тези метаболити много по-бързо. Резултатът? Мускулната треска минава за един ден, вместо за три.

3. Да откриеш проблема, преди той да те открие

Често имаме „скрита“ болка – място, което не ни боли, докато някой не го натисне. Всеки, който е бил за първи път на масаж го е разбрал. Масажистът може да открие тези претоварени зони и да ги освободи, преди да се превърнат в истинска контузия, която да те извади от залата за месеци.

4. По-добра гъвкавост без йога

Ако се чувстваш схванат и не можеш да стигнеш пръстите на краката си, проблемът често не е в сухожилията, а в стегнатата „обвивка“ на мускулите. Масажът отпуска тази обвивка и изведнъж откриваш, че се движиш много по-свободно.

5. Кога да отидеш?

• Ако те боли нещо конкретно: Веднага.
• Ако тренираш редовно: Веднъж на две седмици е идеално.
• Ако се готвиш за състезание: „Няколко дни преди него, за да си „свеж“. В деня на самото състезание комбинирай ефекта от масажа с добър тейп за пръсти или стави, за да си максимално защитен под напрежение.

Спортният масаж е инвестиция. По-добре да платиш за един час при масажист днес, отколкото за три месеца при физиотерапевт утре. Тялото ти ще ти благодари с повече сила и по-малко болка.